第101章 第101节 （2/4）

来到公园附近，空气都清新了不少。

温暖的阳光洒下。

北上夜走进公园。

绿树成荫，道路平坦而明亮，能看见一些来运动的老年人和小孩。

走了一会，北上夜找到一个长椅上，把自己随身带来的挎包放在这里。

拿出保温杯，喝了一小口水，开始热身运动。

先是做拉伸，避免自己拉伤肌肉，再跳跃跳跃，激活全身的肌肉群，尤其是小腿的部位。

热身完毕，北上夜就以长椅为出发点，手里抓着手机，慢跑起来。

他为自己设置的目标，是一千米。

这个距离，是最适合他这种胖子和小白的初始跑步距离了。

以往，在学校里北上夜不是没有跑过。

每一次，他都是最后一个，别人用跑，他只能快走。

一加速，膝盖就支撑不住自己庞大的体重。

肺活量也不行，很快就会疼起来。

并且，时刻被人注视着。

落在最后，就想着加速跟上，步频不一致，呼吸不规律，体力消耗的更大。

现在瘦了很多，自己一个人慢跑，非常的舒服。

一两百米后，北上夜才渐渐的感到体力不支，微微出汗。

挎包就扔在原地，他也不害怕被偷窃，里面就只有他的早餐和保温杯罢了。

五百米时。

体力消耗大半，北上夜减小了步频，呼吸彻底紊乱。

七百米，他坚持不住了，便改为快走，咬着牙顶住酸痛的肌肉前进。

直到手机运动软件，提示他跑了足足一千米，才停下。

“不急......呼.....慢慢来......”

“先适应七天，然后500米的向上加！”

北上夜单手扶着膝盖，喘着粗气。

休息完毕，他就走回了原先的长椅。

训练计划，可以不止这一点。

回到家，他还要做卷腹，平板，开合跳，再适当的加一点力量训练。

晚上不跑步，再做一次有氧，根据自己的身体状态，随时调整。

长椅处。

一只带着红色骨头项圈的腊肠犬，正围着长椅不停的转悠，黑黝黝的双眼盯着北上夜的挎包，满是渴望。

口水都要流下来了。

北上夜一直没太主意，他刷着手机新闻，之前的黑道又火拼了一次。

来到长椅附近，才看见那只棕色毛发的腊肠犬。