第8章 第8节 （4/4）

劳累了一天的刻师傅，此刻正以鸭子坐的放松形式坐在她忠诚的床上。她在心里默默盘算软体操的要领。

而她的背后，一只粉色的猫猫头也在做着和她一样的动作。

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首先，先要想象自己的身体的各个关节都可以一节节的运动。

其次，不要太在意单个部位的肌肉拉伸，而是去感受整个拉伸过程。

最后，呼吸要始终平稳流畅，不要因为做不到某个动作而屏住呼吸。

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刻晴屁股稍稍往前坐，坐在床的边缘。

往前伸直一条腿，脚掌要有狠狠抓住地面的感觉。

同侧手反手抵住大腿前侧，另一只手也反手撑住。

吐气，腰椎和胸椎一节节往里凹。

她正想象着自己肚子前放了一个球，而她的上半身要绕过这个球，不碰到它。

吸气，再将身体一节节卷回来，反弓做舒展。

慢慢的，刻晴就发觉，她的肩、腰、背、连带骨盆，整个身体后侧都得到了舒展和拉伸。