第152章 第152节 （1/4）

一番考量下，他温柔地抱了抱她，提出了告别。

“好……你一个人要小心点，我明天再陪你去修行。”

等他从房间里凭空消失后，佐仓双叶才如释重负地滚到床上，顿时感觉浑身软趴趴的，一点力气都用不出来了。

就在这时，她的手机自动亮了起来，不速之客·神谕再次登场！

“双叶……这下你知道偷懒不去锻炼的后果了吧喵！”

佐仓双叶被她吓了一跳，浑身都哆嗦了一下。

等反应过来是神谕后，她立即银牙紧咬：“神谕！你竟然敢偷看我！”

“错误的，双叶的身材跟豆芽菜一样，神谕才懒得看呢。你看看武见医生的身材多好喵！”神谕语带诙谐地调侃道。

“呜啊啊啊——！”双叶陷入了无能狂怒，好一会才冷静下来，继续追问，“你说我的身体在恢复，大概需要多久？”

“请求收到，计算中……”神谕眼中飞速闪过数据流，“根据最近一段时间的体检结果，大概还要两个月时间，你的身体才能恢复到健康的标准喵。”

“那么久啊？”

佐仓双叶沮丧地叹着气。

倒不是她心中有多渴望这种事，只是，一想到翼脸上那种努力克制的表情，她就觉得自己这个女朋友有些不够格。

要是她不快点成长起来的话，万一翼被其他女孩子抢走怎么办……

“可以加快，请按照这张训练计划严格执行喵！”

看着双叶阴晴不定的样子，神谕眼中闪过一丝坏笑。

手机中自动打开一个空白文档，在神谕的控制下，一份科学合理的健身计划快速成型：

一、热身运动（10分钟）

慢跑或快走：5分钟

动态拉伸：全身各个关节和肌肉群

二、力量训练（30分钟）

深蹲：3组，每组12次

俯卧撑：3组，每组10次

仰卧起坐：3组，每组15次

哑铃推举：3组，每组10次

三、有氧运动（20分钟）

跳绳：10分钟

高强度间歇训练（HIIT）：10分钟

四、冷身与拉伸（10分钟）

轻松慢走或慢跑：5分钟

静态拉伸：针对主要肌肉群进行深度拉伸

注意事项：

根据个人体能状况，可适当调整每组动作的次数和组数。

保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。

饮食与休息同样重要，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，保证充足的休息。