第124章 第124节 （1/4）

“全套十八式。”

“全套十八式？”

克洛琳德从未听说过这个名字，但光从字面意思上来理解，似乎是某种剑招。

“顾名思义，全套十八式，就是十八种不同的招式，由俭入奢，一式更比一式强！这第一式，名字就叫做——老汉推小车！”

枫丹篇 : 第一百四十七章：大侦探芙宁娜

“嗯...嗯...唔...”

克洛琳德满头大汗，脸色潮红，上身有节奏地一起一伏。

“我...我...不行了...”

她求饶似的看向老师。

“还不能停，再快点！再快点！最后一组了！”

陆生按着克洛琳德的腿催促道。

克洛琳德咬紧牙关，做完最后二十个仰卧起坐，浑身一软瘫倒在地，眼神涣散，口中不断吐出热气。

“这才一千个仰卧起坐就坚持不住了？老汉推小车这招最讲究腰肢力量，只有锻炼好了腰部，才能更加迅猛快速地发力！收放自如！练到极致，就是所谓的五浅一深！”

力从地起，而转化成上肢力量的中心点就在于腰，一个好的腰，可以把力量完完全全地转移到上半身。

这是克洛琳德年幼时习武就明白的道理。

可是一次性做一千个仰卧起坐也太强人所难了，训练也不是这么训的，换做普通人腰都已经断了。

“五浅一深？这是什么意思？发力方式吗？”她拿出布擦干脸上和脖子上的汗水。

“错，这里的五和一是虚数，所谓五浅一深，真正的含义在于虚晃，在于哄骗，用温和，缓慢的攻击让对手失去防备，突然！给与对手致命一击，绝对能让对手爽翻天的。”

克洛琳德恍然大悟。

原来这就是老师让自己锻炼腰部的原因，想达到五浅一深的最佳状态，腰部力量是不可或缺的，因为发力的根本，就在于腰马合一。

一个好腰，好核心，才能做到对力量的收放自如，达到五浅一深境界。

我悟了！

克洛琳德的疲惫一扫而空，没想到自己居然真的在夏洛克这里学到东西！

“好了，今天的训练就到此为止吧，你明天再过来，记得穿的休闲一点，不要有太多束缚的东西，最好把身体最原始的状态展现出来，才能让训练的效果达到最佳。”

人话：真空。

也不知道克洛琳德有没有听懂，反正她点了点头就起身离去了。

时间已经到了夜晚，陆生打开灯，从后花园里挖了点泥巴，用黄金造物术捏了个迷你丽莎出来，并把刚才写好的信交给迷你丽莎，要它带回须弥。

为了保险起见，他还给小精灵增加了一道自毁装置，如果途中遭遇攻击，就会爆炸，把信一并毁掉。

他打开窗户，启动迷你丽莎，迷你丽莎背后张开一对翅膀，飞上天，消失在了夜色之中。

“这样应该就没问题了。”

办完要紧事，他又回到后院将乱七八糟的东西都清理干净，然后在地里种满了向日葵。

枫丹的向日葵产出水元素，刚好可以用来恢复实力。

做完这一切，终于可以去睡觉了。

陆生回到房间，将床板掀起，躺到了床底下，然后召唤出分身睡在床上。

现在他又是孤身一人了，必要的防备一定要有。