第463章 第463节 （1/3）

好不容易跑到终点，夜清浅直接扑到沈轻鸢身上，一把把沈轻鸢扑到在地，然后就开始大喘气。

林瑞雪也想摊了，不过这边有林然看着，林然不让她停下来，慢慢走慢慢活动活动，剧烈运动之后不能立刻就坐下或者蹲下休息，不然很容易就出事。

林瑞雪因为害怕，只能听从林然的话，虽然很累，但慢慢的活动活动缓和了一下之后就好了。

最后林瑞雪就抓着林然的胳膊喘气，要死了要死了要死了！

夜清浅也是被沈轻鸢给薅起来让她慢走一会儿。

夜清浅也是一副要死了的样子。

等她俩恢复的差不多了，再慢跑回去。

同样的，沈轻鸢和林然先回到山顶别墅，后面俩人这次跑了二十多分钟才上山，毕竟，这是上山！

好在回到别墅门口之后沈轻鸢和林然已经给她俩准备好了水。

来不及交代，夜清浅抓着水就一口闷。

林瑞雪则是在林然的指导下小口的喝，慢慢喝，不喝太急。

剧烈的运动之后不能一次性摄入太多的水，不然会肚子疼，对身体也不好，应该慢慢喝，少量多次。

晨跑完休息好了之后夜清浅就直接去找颜秘书。

让颜秘书知道她做一些动作，卷腹，屈腿上举，屈腿卷腹等动作。

这些动作对于夜清浅来说，巨难。

颜秘书贼聪明，在一旁刺激着夜清浅。

“加油，好好做，你想想，你现在辛苦一点，等你锻炼除了完美身材成为万人迷，走到哪都能吸引大片的目光看你，而且到了夏天你还可以穿露脐装展示你性感的马甲线，收获无数女生羡慕的目光。”

夜清浅就跟打了鸡血似的，做，我做！！！

最后也不知道她怎么做完了，反正做完之后就摊到了地上不动了，跟被那啥了似的。

沈轻鸢偷偷的拍了张照。

以后小浅浅要是敢惹她，她就P点字上去，**X乱什么什么的。

等夜清浅恢复好坐了起来，当时她就决定了，马甲线什么的死去吧！老娘不要了！

但是等她看到颜秘书换好了衣服，穿着露脐装和短裤，那性感的马甲线，性感的大长腿，呜呜呜，好羡慕！

明天继续加油！

不过颜秘书还是推荐夜清浅前期优先锻炼体能，体能上去了再做动作会轻松很多，不然她这样太难受了。

而饮食方面，在家里的时候她也不需要太在意，毕竟家里的厨子每天做的饭都是有控制的，不能太油太辣什么的，主要是她大学开学之后自己在学校注意点，三分练七分吃，饮食控制好，锻炼坚持着，想不拥有完美身材都难。

而林瑞雪，她并不想拥有马甲线什么的，她只想自己可以再瘦一点，她不想肉肉的，虽然沈学姐她们总说肉肉的更可爱，但她自己不喜欢，说是肉肉的，其实就是胖！她只要瘦一点就好了！

然后呢，每天早晨，四个人就起来晨跑，锻炼锻炼锻炼，努力努力努力，瘦瘦瘦，马甲线马甲线马甲线！

早晨晨跑，白天嗨皮玩，晚上早睡。

本来吧，这是来度假的，被她们这么一搞，整的跟瘦身夏令营似的。

夜清浅也是无数次的想过放弃，但是，每次看到颜秘书那身材，擦干净口水准备明天继续加油！

在小岛上一共玩了将近十天，这十天也是差不多什么都玩了，有点玩腻了，最后江逐月也是决定好了，最后一天，玩跳伞，然后换地方，带他们去北方的大山里找人参！

去北方大山里再玩五天，时间就差不多了，他们也就该回去准备开学的事了。

第十一天的早晨，一辆游艇和两架直升机来到了岛上，上午的时候江逐月和颜秘书就给林然他们讲了一些跳伞方面需要注意的事项，跳伞属于极限运动了，真的出个意外就是人命关天的事，所以必要的事必须让他们知道，并且为了绝对的安全，这第一次跳伞，高度选择的就是五百米的高空，而且距离岸边不远，游艇会在海里等着，他们下去之后去他们接上船。

等以后有机会了再带他们体验一下万米高空跳伞的感觉。