第324章 第324节 （2/3）

塔伦斯有些意外地看着堂而皇之地蹲在桌上的黑猫，甚至看到了杜林摆在黑猫面前的餐盘。

但他不敢多说什么，这毕竟是先知家的猫，先知允许猫上桌吃饭，那是先知的事。

“吃饭，吃完饭我先教你第一天的训练内容。”楚门喝了口汤之后才发现塔伦斯还紧张地坐在桌前，饭菜一点没动，“记住，肉体锻炼的第一要义，是多吃。”

塔伦斯没有问问题，而是在听了楚门的话后立刻开始吃饭。

虽然看得出他很小心的用很轻的动作操作着餐具，但显然还是不太习惯用餐具切面包。

楚门的余光瞥了塔伦斯一眼，清了清嗓子以引起塔伦斯的注意，随后直接用手撕开面包，沾着牛奶吃。

塔伦斯有样学样。

楚门用手把鸡蛋剥开，沾了点酱料，两口吃完。

塔伦斯有样学样，但因为追着楚门的动作，险些噎住。

最后，楚门直接端起碗，把剩余的牛奶一饮而尽。

塔伦斯也赶紧端起碗，咕嘟咕嘟把牛奶灌了下去。

进餐过程里，楚门没用到餐具，他的那套餐具光亮如新。

“锻炼身体的第一要义为什么是吃？因为你吃饱了才有力气锻炼，你的身体储备了足够的碳水和蛋白质，锻炼才会有成效。”

见塔伦斯吃完了早饭，楚门也不坐着废话。他站起身向屋外走去：“跟我来。”

“你刚吃了饭，不适合做太剧烈的运动，今天先教你拉伸。”

这些天里，就算朵缇雅一直在控制塔伦斯的训练量，但塔伦斯一直在过度训练，身体根本吃不消。再加上昨天他着实透支了一番身体，今天不适合再进行高强度的锻炼，反而应该先教他拉伸肌肉，清除肌肉里积累的乳酸。

楚门站到花园的空地里，这是莉莉丝专门给他留出来早上打拳的地方，正上方对着的就是莉莉丝的窗户。

“刚刚吃了早饭，半个小时内不适合进行运动，所以今天先给你打好理论基础。”

“所谓锻炼肌肉，就是让肌肉过度负荷，使组成肌肉的肌肉纤维断裂，然后自我修复。”

“正所谓破而后立，你的肌肉会在一次又一次的断裂与修复中越来越强。”

“但是肌肉的修复需要大量营养，所以进食的质量一定要保证住。从今天开始，每天早上你都要到我这里晨练，晨练完在我这里吃饭。上午杜林会教你理论方面的知识，中午杜林会负责你的午饭下午我来给你安排训练课程，进行正式锻炼。”

“但由于你昨天透支了身体，今天锻炼反而会适得其反，所以这两天你禁止进行剧烈运动。”

塔伦斯的脸上浮现出些许失望来。

“记住，修武先修心，纵使你有万斤力气，若没有控制住这份力量的心性，也不过是变成一个拥有强大力量的恶人罢了。如果有一天你走到了那一步，我会亲自清理门户。”

“然后给你立个罪柱，让所有人，乃至后人都闲得没事来骂你几句。”

说完了这些前提，楚门把画好的肌肉分布图拿出来展开：“我先教你针对各个部分肌肉的拉伸方法。”

锻炼身体之后的肌肉拉伸何其重要，直接关系到锻炼效率。再加上塔伦斯此刻确实需要肌肉拉伸，所以楚门把这门课安排到了第一项。

接着是肩功、腰功及站桩等基本功。

教完了这些，时间也来到了早上七点左右，楚门开始演示基础拳法。

先拳后腿再擒拿，空手功夫练到家了才能学兵器，这是一个循序渐进的过程。

拳为武术之本，武器充其量也只是肢体的延伸与强化。想要用好武器，就必须先从拳开始打熬战斗意识和身体控制力。

而练拳，首当其冲便是肩功、腰功、腿功和桩功。等这几项基本功扎实了，再开始学拳法和步法。

当拳法和步法也学好，便是开始学兵器的时候了。

其实武术发展到后面，大多数拳法并非专门为空手格斗而生，反而都有各自搭配的武器。当以拳法套路使用兵器时，才是它的完整形态。

如形意使大枪，洪拳持剑盾，咏春耍短刀。拳法在脱离了最初的发展之后，已经成为了在不拿武器时也可以方便练习招式的练习用套路。