第138章 第138节 （1/3）

不过到了考验柔韧度的时候，就相对的困难了一些，看来这方面确实是他的短板。

而太太则恰恰相反，她的柔韧度经过一段时间的恢复，已经有了相当的功力，几个拉伸的十分夸张的姿势，她都能轻松的完成。

这也算是让她在心里上找回了一些平衡。

结束了瑜伽的训练，银城感觉身上稍微有些发热，不过还没到出汗的程度，这让他有些意犹未尽。

“既然智子姐辅导了我这么久，那我也来教智子姐几个动作吧。”

他对着在一旁补充水分的太太说道。

“好啊，宗介君准备教我什么？”

松本智子看上去也是很有兴致。

“那么我们就来进行深蹲练习吧。”

“深蹲？”

“对啊，如果要在家自我训练，深蹲是绝对推荐必做的项目，因为简单方便、不需要很大的空间，而且效果又很好。”

“正因如此，深蹲又被称为下肢运动之王。”

“而且我觉得深蹲这个动作对于智子姐的实战来说是最有帮助的。”

“G？为什么这么说？”

银城宗介随即给她演示了一下深蹲的动作，在太太看到的那一刻，她一下子就明白了银城的意思......

第148章 太太想要运动时有人帮她扶着

深蹲尽管看起来主要锻炼的是下半身，却也同样是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。

因为练习起来非常方便，消耗的热量也多，所以经常会听到「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」这样的说法。

松本智子从今天早晨起来就觉得大腿酸痛，大概就是因为下肢的锻炼还不够，毕竟蹲下再升起这个动作，她一晚上要做很多遍。

“宗介君，深蹲也有正确的做法吗？”

太太虽然有些脸红，不过正如银城所说，这对于她来说是对实战最有帮助的动作，所以她也很有兴趣好好学习一下。

“深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，应该就是不要让膝盖超过脚尖。”

银城宗介又给她示范了一遍，然后在演示的过程中继续进行着讲解。

“原来需要注意的是膝盖啊...”

松本智子在一旁认真的看着，然后点了点头。

“没错，因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，很有可能会让膝盖产生疼痛，不仅达不到训练的效果，还有受伤的风险。”

“嗯嗯，原来如此。”

刚才是太太教着银城瑜伽的姿势，现在两个人的身份则是发生了互换，银城变为了太太的私人教练。

银城提示完了各项要点，然后走到了松本智子身边，准备让她实际尝试深蹲的训练。

“没错、没错，双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑。”

“很好，保持这个状态，如果找不到感觉的话，可以在做的时候要想象着将臀部往后推出去。”

银城一边说着，一边帮太太纠正动作。

“G？将臀部...这样吗？”

“没错，智子姐做的很好嘛。”

“可是...感觉有点觉有点害羞...这样真的是对的吗？”