第14章 第 14 章: 肖子规在走出食堂后迎面碰上陆千亦她们。 （2/2）

“拉伸？”肖子规停下脚步，回头看她。

“这个就不用了吧。”虽然宋词给她写的训练表，最后都会加上十五分钟的拉伸，但是肖子规觉得这其实也无所谓吧。

毕竟拉伸又不能减肥，而且她韧带差，拉伸很痛苦...

所以她直接无视了这个拉伸环节，没想到今天宋词会因为这个叫住她。

“拉伸可以缓解肌肉酸痛。”宋词态度认真，“运动前后拉伸都很重要。”

肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，所以宋词才会叫住肖子规。

想到这几天被肌肉酸痛支配的恐惧，肖子规老老实实的走了回去。

掏出手机开始搜，‘拉伸运动’。

在比较宽敞的地方铺了个瑜伽垫，模仿着视频里的老师开始拉伸。

健身房里没有安装镜子，肖子规自认为规范的动作实际上与视频里天差地别。

宋词看的眉头轻皱，这动作别说拉伸，不扭伤就算不错了。

叹了口气，走到在地上扭成麻花的人边上，伸手将她弯曲的腿打直。

肖子规突然别人碰触，惊得身体都抖了一下。

有些抗拒的往边上挪了挪，语气有些生硬，“怎么了？”

“姿势不对。”宋词收回手，看向肖子规的眼睛认真道：“你这样拉伸没有效果。”

......

“不用麻烦你了，我自己拉吧。”肖子规找了个比较简单不容易出错的动作接着拉。

“背部挺直。”看着对方依旧扭曲的动作，宋词看的眉头微皱，忍不住出声道。

“...嗯。”肖子规嘴上应着，动作修正了一下，没两秒钟背部就塌下去了。

“这里挺直。”宋词轻轻点了点肖子规拱起的背部，这样错误的拉伸动作根本起不到任何作用。

肖子规别扭的在宋词的指导下拉伸完了，拉伸出了痛苦面具。

别说，虽然拉伸的时候挺痛苦的，但拉完还真感觉身体轻松舒缓了不少。

道过谢后肖子规就结束运动了，宋词有氧还没做，接着踩上了跑步机。

接下来好几天两人偶尔会在健身房遇到，在宋词监督指导下，肖子规拉伸动作都规范不少。

肖子规今天不准备去健身房了，到她休息日了。

也不能天天练那么狠，要给身体调整的时间，所以她准备把买回来的白菜种子种下去，还买了一些玉米种子，暂时先种这两个。