第25章 第25节 （4/4）

“那就麻烦雪之下同学。”

高板夏树自然不会拒绝，点头答应下来，说完拿出本子查看起来，日期与题目都标明，而且很清晰一点都不杂乱。

简单看一下放在书包中，拿出书籍开始看书。

与高板夏树对接完毕后雪之下雪乃回头，后藤一里正老实巴交坐在那里。

抬脚，靠近。

后藤一里：“惊！”

保持三米之外距离，掏出另一个本子，打开：“后藤同学，我们也开始吧。”

“我查询了许多资料，对于社恐已经有些了解，同时也制定出改正五部分计划。”

“第一部分，看书改变想法，这有助于你提高认知，修正一些错误想法。”

“第二部分，行为训练，从对店员说谢谢这种最简单开始一步步适应，逐渐发展到向路人问路等。”

“第三部分，简单锻炼与食补，每天慢跑快走十几分钟有助于减少焦虑激素堆积。”

“第四部分，社会重构，与行为训练不同，不用接触他人，而是进行爬山与观察他人或者其他活动，通过关注别人同步修改心态。”

“第五部分，服用相关药物辅助改善。”

雪之下雪乃不愧是雪之下雪乃，只用短短一晚上便整理出五步计划，有理有据令人安心。