第159章 第159节 （4/4）

不管和臣怎么想，荣进闪耀说着就带着布包在附近的树荫处坐了下来，当着众人的面安静的拿出了一本封装精美的纸质书坐在一旁心无旁骛的阅读了起来。

反正就是不用管她的意思。

和臣轻咳了一声将众人的注意力拉了过来。

时间提到下午的集中训练，也就是说两个小时的训练时间。

和臣也需要给所有人安排相应的训练计划。

“既然人都已经到了，那今天下午的训练就主要以基础体能训练为主，小海湾，大进，米浴还有美妙姿势。你们四人分成两组沿着2400m的长圈进行并排慢跑的耐力训练。”

“小海湾与美妙姿势一组，大进与米浴一组。慢跑两圈后休息五分钟，之后我再来安排接下来的训练。”

并排跑算是在竞马中比较常见的训练方法。

除了调整步幅以及节奏以外，还能够进行竞争比拼。

不过和臣这个时候是让众人热身，到没有让她们并跑竞争训练。

见和臣现在进入了训练员的状态，四人也是认真的点头答应后，很是听话的分成两组分批次开始进行慢跑训练。

安排完这几人的训练之后，和臣转过身来看向一旁的飞鹰。

“因为飞鹰你这边比较特殊，所以我要单独给你安排训练。”