第462章 第462节 （2/3）

林然的身材算个屁啊！要看就得看颜姐姐的好吗！颜姐姐的身材那才叫一级棒！

夜清浅跟着就看向了颜秘书，哎，不管怎么看都觉得好羡慕，颜姐姐的身材真的太诱人了！

夜清浅想了想，然后扔下手机凑到了林然跟前。

“哎，林然，我跟你打听个事儿，你不是经常去健身吗，你觉得，要是从普通身材锻炼到颜姐姐的那种身材，得多久？”夜清浅赔着笑问道。

林然扭脸看了夜清浅一眼，顺便看了看夜清浅的身材。

其实夜清浅的身材也挺好的，在普通人这个层次来说，她个子高腿长，属于大长腿美女类型，就她这个基础想要锻炼成颜秘书那样。

“看你锻炼的频率，有的人锻炼频率高，比如一天力量训练一天有氧训练，大概半年就可以锻炼出颜秘书那种轮廓，拥有马甲线，往后继续保持，颜秘书人家的身材起码锻炼五年以上，锻炼频率不高的话就得一年往上，但是需要你个人好好保持，控制饮食方面。”林然淡淡的说道。

“就是那种，一周大概就周六日去锻炼的那种，大概需要多久？”夜清浅问道。

“平时饮食和日常作息时间控制好的话，一年吧，一年时间就能练出马甲线。”林然随意的回答，其实这个具体时间他也不是很清楚，但只要控制的好，每周这两天都去锻炼的话，一年其实也够了，绝对是可以练出马甲线的，但肯定不如颜秘书那么性感。

“锻炼，辛苦不？”夜清浅问道。

这是最重要的，锻炼应该比较辛苦吧！

林然好笑的看着夜清浅，辛苦不？你说呢？

“你先试试做十二个仰卧起坐，一组十二个，间隔休息十五秒，一共做六组。”林然淡淡的说道。

“一组十二个，六组，间隔休息十五秒？你要我死啊！”夜清浅没好气的说道。

“那你想屁吃去吧，想锻炼颜秘书那种马甲线，这一个动作还是基础，这你都做不下来你就别想了，而且锻炼也绝不可能只是这一个动作。”林然不屑的说道。

马甲线是腹部这里，是人的核心，核心力量是必须锻炼的，而且绝不可能只是仰卧起坐这么简单，这她都要死了，马甲线？想屁吃去吧。

“......你去健身房的话，买私教课没？我听说健身房还得请教练什么的。”夜清浅继续问。

“你要是有钱啥也不会，请个私教还行，你没钱或者懂健身的各种动作，完全没必要去请，私教课一节很贵，只要懂健身的动作完全没必要去请私教，健身这个东西靠的是你自己的毅力，健身很辛苦，没有毅力坚持不下来。”林然随意的说道。

“而且，你也要搞清楚你自己健身的目的，健身的目的是为了提高自己的身体素质或者锻炼出肌肉让自己更完美，但不管是哪一个都不是为了打架，敢想也得敢做，你想拥有颜秘书那样的马甲线，别多说，去做，做出来才有意义，说话是个人都会说，但为此付出实践并坚持下去的人不多。”林然接着补充道。

“还有，就算你练出颜秘书那样的马甲线和身材，真到打架的时候，你该打不过还是打不过，所以，搞清楚自己的目的。”林然继续说。

夜清浅思考了起来，她这可能就是一时热血上头吧，看到颜秘书那种性感的身材特别羡慕，就也想拥有，但真的坚持下去，她真不一定能啊，毕竟这么辛苦的。

但是也对，敢想不重要，关键是敢做并且为之付出努力，说的再多也不会拥有，但如果你为此付出努力和时间，一定可以的。

“这方面问题，你去请教颜秘书最好，她绝对比我更懂，而且我相信，她也乐意指导你去做一些动作，健身里有很多动作其实不需要去健身房，你在自己家里就能做，而且你家不差钱，买点健身器材也不是问题，关键就在毅力这上面。”林然说道。

夜清浅点了点头，确实，请教颜秘书！而且，等大学开学后她也可以继续拜访颜秘书，毕竟颜秘书工作的地方就在S市，博望也在S市，周六日可以拜访颜秘书！也不用去请私教什么的！

说完之后林然就继续闭上眼睛晒暖当咸鱼，真的，没有什么比现在更舒服了，这个点太阳不毒，晒着贼舒服，十分的暖和！

夜清浅也是说干就干，直接跑去找颜秘书商量这件事。

颜秘书也确实不介意指导夜清浅，等夜清浅大学开学后可以趁周六日直接去找她，她也每周都会固定的去健身房锻炼身体，而且刚好，诗语公司里面就有健身房，专门提供给员工的，里面设施齐全，这样也能剩去健身房办卡的钱，虽然也没多少。

甚至，在这里度假的这几天颜秘书就可以直接开始上手指导夜清浅。

夜清浅也是趁着三分钟热度直接就开始。

但是吧......一个动作没做完，夜清浅就瘫了。

毕竟是没有锻炼过的，身体素质并不是很高，同样的，沈轻鸢试着做了一下颜秘书指导的第一个动作卷腹，她就没有夜清浅那么难受。

本来玩的好好的，夜清浅沈轻鸢她们全都去黏着颜秘书锻炼去了。

江逐月回到林然这边坐在躺椅上，打开一罐啤酒点上一根华子，郁闷。

有啥好的，想当年，她江逐月也是拥有马甲线的人，但奈何‘老年’生活过多了就退化了。

不过她们有这个想法也是好的，提高自身身体素质提高免疫力，锻炼出马甲线什么的令自己变的更加完美迷人。