第228章 第228节 （1/4）

模棱两可地说了一句，安井真的脸色很快肃然起来：

“领域确实足够强大，但我们不能把一切都寄希望于领域。

“归根结底，那是一种让平日训练更好发挥出来的状态，换而言之，领域是否足够强，还是要看你的基本素质。

“所以想要在天皇赏春中取得好成绩，我们还需要更扎实的训练。

“而接下来除了对领域的额尝试，我们还要进行超距离锚定训练。”

“超距离锚定训练？”不仅是北部玄驹，杏目和前辈一起异口同声地问道。

安井真点头，详细解释道：

“没错，我们要在你现有已经熟悉的3000米赛程基础上，建立更进一步的‘肌肉记忆时间感知’神经链路。

“简单来讲，就是要让你的身体熟悉在3000米之后，再跑200米的感觉，把这多出来的200米转化为‘可量化的节奏单元’。”

看着北部玄驹和杏目疑惑的眼神，安井真继续说道：

“具体的训练方法为，在3000米标准训练后，额外增加3组‘200米节奏冲刺’。

“每次冲刺都要参考之前进行过的极限运动超量训练，即便肌肉酸痛，也必须维持节奏。

“这样做的目的，是让你的身体逐渐适应这种高强度的比赛节奏，提高耐力和爆发力。”

“原来如此……”北部玄驹若有所思地点头。

“同时，配套的还有乳酸阈突破循环训练。”安井真接着说：

“这个训练的目的是提升你身体对血乳酸浓度的耐受力，延迟‘速度骤降临界点’。

“只有这样，你在比赛后期才能保持较高的速度，不至于因为体力不支而速度大幅下降。”

对于安井真这种详细的安排，杏目还没有完全熟悉。

北部玄驹则像是知晓明天要吃什么一样，自然而然地追问道：

“那具体的训练组合呢，训练员？”

暗道一声“很不错的问题”，安井真清了清嗓子，吩咐道：

“首先是上坡间歇训练。我们会在京都赛场第三弯道模拟坡，也就是10°倾角的坡道上，进行‘300米快逃加100米慢跑’的循环，重复8组。

“在这个过程中，我们逐渐保证心率维持在最大心率的85%，这样可以迫使身体在缺氧状态下维持领放节奏，提高你在比赛中应对上坡路段的能力。”

“然后是负重特训。”安井真继续说道：“在天皇赏春的模拟跑道上，背负一定重量的负重完成3200米全程。

“这样做是刻意制造与泥地赛事类似的阻力环境，训练你的肌肉在‘额外耗能状态下’的发力效率。

“当负重卸下时，你的身体会产生‘轻快感’，从而形成正向条件反射，有助于你在比赛中感受到轻松，发挥出更好的水平。”

第359章 努力就有提升，其实是一件很恐怖的事情

第二天训练一开始，北部玄驹感觉安井真的安排听上去和以往没什么区别。

比如负重训练，她以前不是没有接受过。

不过那时的负重设计并不复杂，跑鞋安装上配重调试过的蹄铁就可以。

这次则需要穿戴专门的负重设备，专业名词叫做“模块化全身负重服”。

这种特质的衣服采用航空铝质框架、记忆棉内衬、仿生学蜂窝结构护腿、液压缓冲式绑腿等技术，可以调控每个部位的重量，将负重分散到全身，从而避免单一部位承受过多重量，引起受伤风险。

穿戴这种设备，再结合对应的训练方式，北部玄驹很快发觉，看上去没区别的安排，实际体验中也完全不一样。

前中期的训练还好，无论是快逃慢跑组合，还是额外耗能发力效率，她都一丝不苟地完成了。

最后阶段的穿插训练中，她几乎是瞬间感觉到乳酸堆积导致的抗议。