第207章 第207节 （2/3）

她在一旁指导道：“保持这个速度，”

“慢慢来，不要一开始就太累。”

陆阳按照她的指示调整了速度，开始慢跑。

蓝未未站在跑步机旁边，密切关注着他的动作和呼吸。

过了二十分钟，她示意他停下来，继续进行下一步的训练。

“｀ ¨现在我们要进行一些基本的力量训练，首先是胸部的锻炼。”

蓝未未说着，带着陆阳来到卧推架前。

“这是一个非常有效的锻炼方式，”

“但要注意姿势一定要正确，否则很容易受伤。”

陆阳点点头，躺倒在卧推架上。

蓝未未在一旁为他准备好合适的重量，

然后弯下腰来指导他正确的握法和姿势。

陆阳看到仿佛两座大山压上来，感觉呼吸都有些急促。

“你的双手要这样握住杠铃，”

“肩膀打开，背部贴紧凳子....”

蓝未未一边说，一边轻轻按住他的肩膀，让他感受正确的姿势。

陆阳的眼神就看着两座大山在自己眼前晃来晃去。

不行，有点晕奶。

“好，现在试试看。”

蓝未未鼓励道。

陆阳深吸一口气，把自己内心的想法转移到杠铃上，

用力将杠铃向上推起。

蓝未未的目光紧紧跟随他的每一个动作，不断纠正他的姿势。

“很好，就这样，再加一把力。”

蓝未未的声音温柔而坚定。

在她的指导下，陆阳渐渐找到了感觉，动作也更加流畅。

几分钟后，蓝未(好吗赵)未帮他放下了杠铃，笑着说：

“不错，陆先生，你做得很好！”

陆阳喘着气笑道：“谢谢蓝小姐。”

接下来，他们又进行了其他几项力量训练，

包括臂部、腿部等。

每到一个项目，蓝未未都会耐心地示范，

并亲自指导他如何正确发力。

过程中，两人身体接触频繁，有时甚至会有些暧昧。

“陆先生，注意你的腹部收紧，这样可以更有效地锻炼腹肌。”