第100章 第100节 （3/4）

艾弗森感动：“老弟你牛逼起来一定告诉我，到时候我能把头磕烂。”

迪兰海克绷不住：“所以，大师你究竟是什么阵营？你怎么连这个都撒谎啊！”

大师你这样会显得我是个弱智！什么叫我们的推断是错的！

亨利耸肩：“我没撒谎啊，是你们说的。目前你们当我是战争阵营就对了，请相信我的演技，绝对保真，比战争阵营还真。”

艾弗森脸色难绷：“还真是。”

真战争阵营的过来了，都得怀疑自己是不是混进假圣教了。

亨利：“好了好了，别吵吵了，中午休息一下，下午抓紧锻炼。我想到了一些锻炼的好办法……这些是锻炼方案，你们抓紧看一看，不识字的让别人代劳一下，下午我去整一套锻炼器材，不然光是负重跑有点影响身材。

我先下去整，你们下午两点半过来锻炼。”

先是用造书术把《老式军体训练》书发放给懵逼的迪兰海克和阿丽亚让他们传看，接着抓起一把面包塞进嘴里，兴冲冲往楼下跑。

迪兰海克懵逼的看着手里的《老式军体训练》：“军体是什么天赋体？战争体？等会儿，这种东西就这么塞我手里？”

艾弗森接过来一本翻阅查看：“还挺简单啊，没啥……咦？有东西啊老弟，你们休息，我下去看看怎么个事。”

前面几页还是非常基础的训练，但往后翻阅，发现是全面锻炼身躯的一本教科书——基础，但绝对不简单。

拉德季要了一本翻阅，嘀咕：“看着挺简单啊。”

阿丽亚：“嗯？按照这本书锻炼就能成为军体吗？我下去问一下队长。你们先吃着……”

汉森目送着这几个人下去，吐槽：“吃了一上午的苦，你们不饿不累吗？”

爱尔弱弱举起手：“身体不累，主要是精神压力和心累……这个好像是不灭的效果。”

塔克羡慕：“哎，有不灭真好。”

……

亨利兴冲冲来到训练场，按照记忆里的健身器材，消耗法力开始锻造。这些器材倒是很简单，没什么难度，只要有份量耐用就可以了。

脑海中迅速开始规划布局，开始按照小队人员数量的姓氏改造训练场。幸好训练场的占地面积比较大，可以接受这种改造。

首先是俯卧撑的手撑，这样方便大家训练的时候不用手掌接地，身体更好发力。

接下来就是手倒立，需要另外一个人配合。先是锻炼者倒立起来，然后让另外一个人抓住双腿。

再然后就是推手倒立，这个需要低双杆和另外一个人配合。首先就是倒立上双杆，然后另外一个人同样站在双杆上配合。

最后就是最为简单的哑铃了。

以上四个运动，均是锻炼上肢力量，非常轻松。

亨利锻造出来后，开心的开始测试。

艾弗森看着亨利开心的锻炼，俯卧撑，手倒立，推手倒立，举哑铃。

艾弗森倒吸凉气，看向一旁刚刚下来的阿丽亚：“那本解剖书呢？在谁手里，我要看看。”

阿丽亚：“啊？那本书在爱尔手里。”

艾弗森直接抬头就给爱尔隔空传命令：“爱尔，把书拿下来。”

不一会儿，爱尔怨嘤嘤嘤的跑下来，手里捧着《人体解剖学》递过来。

艾弗森一边手一点让《解剖学》书悬浮起来，手里捧着《老式军体训练》，结合解剖学翻阅查看，激动得直拍大腿：“我们精灵族要是有这种好书，早十万年前就称霸大陆了！”

这配合起来锻炼，能把身躯的每一处都狠狠锻炼起来，最后能够非常直观的强化身躯力量，男女老少只要能动弹不残疾就能用。

这比什么神阶功法强十万倍啊！能够让全族正常人用啊！

阿丽亚：“那个……艾弗森老师，这本书是珍妮的，你小心点用。”