第215章 第215节 （3/3）

冲过终点线的瞬间，八神空斗几乎跪倒在沙滩上。他双手撑着膝盖，大口喘气，汗水滴在沙子上，瞬间消失不见。

“马马虎虎。”千夏和志看着手中的秒表，“怎么了？这才不到一千米的距离，赶紧调整呼吸，休息一下我们开始第二项。”

八神空斗翻了个白眼，谁家好人在沙滩上冲刺一千米啊！不过，他没有说话，毕竟现在才只是第一项而已。

“知道为什么要在沙滩上训练吗？”

因为更累？

八神空斗内心默默吐槽，嘴上却很诚实：“增强腿部力量？”

“是，但不全是。”千夏和志抓起一把沙子，让它从指缝间流下，“沙子是不稳定的。在沙地上奔跑，你需要调动更多的小肌肉群来保持平衡。这些肌肉在平整的木地板上很少用到，但在高强度对抗中，它们决定了你在失衡后能不能快速调整回来。”

“在这里的半个月，我只准备让你强化两点——爆发速度和对抗。”

……

沙滩跑、公路跑、坡道冲刺、核心力量循环……千夏和志的训练安排简单而残酷，整整一个上午，八神空斗都没摸过球。

最后一趟坡道冲刺。

“你的直线速度已经不错，但在最高速下的控制力、连续变向后的再加速能力、还有横向移动的爆发力，都还有很大的打磨空间。”

千夏和志骑着一辆山地自行车，跟在奔跑的八神空斗身侧。

“要知道，NBA中有的球员甚至可以直接用速度过人，节奏是一方面，对速度的提升又是另一方面。”

“这两者相辅相成，不要只对其中一点钻牛角尖。”

八神空斗沉默地跑着，完全说不出一句话。

最后一处上坡路段，他开始加速，小腿肌肉如同弹簧般压缩、释放，每一步都试图榨取更多的推进力。他的肺叶火辣辣地疼，每一次呼吸都牵扯着胸腔，海风灌入口腔，带着咸腥的味道。

“别低头！眼睛看前方！试着往前看20米。”千夏和志的声音从侧后方传来，“在球场上的视野也是这样，不能只盯着眼前的防守人，要看到整个阵型的变化！”

“把视野放开，想象你在看对方防守的缝隙，看队友的移动，看对方下一秒可能出现的协防！”

八神空斗咬紧牙关，视线在身前和更远处切换，尽管双腿依旧沉重，但那股被陡坡逼入死角的窒息感，稍微松动了一些。

……

回到租住的公寓时，千夏唯正在开放式厨房里忙碌，空气中弥漫着食物的香气。

“回来啦！”千夏唯系着一条印有夏威夷扶桑花的围裙，手中拿着锅铲，“训练怎么样？我早上醒来时发现你们都出门啦。”

“累。”八神空斗只吐出一个字，紧接着不顾形象地倒在沙发上，连动一根手指的力气都没有。

“老爸真是的，第一天就这么狠，都不懂循序渐进吗？”千夏唯小声嘟囔着，放下锅铲，快步走过来。

刚进门的千夏和志脚步一顿，只觉得对八神空斗的训练还不够狠。

千夏唯从冰箱里拿出早就准备好的玻璃壶，倒了一杯沁着水珠的冰柠檬水，小心地放在沙发旁的茶几上。

“先喝点水，补充水分，午饭马上就好，我做了……”

“……能吃吗？”八神空斗勉强撑起一点身子，声音沙哑地问道。

“当、当然能吃！”千夏唯的脸瞬间涨红，“你比赛吃的便当都是——”