第37章 魔鬼教练 （2/6）

第二周：爆发力训练

短距离冲刺跑50米×5组

蛙跳20个×3组

单腿跳10个×3组（左右各）

拉伸15分钟

第三周：技术训练

助跑节奏练习

起跳腿发力训练

原地跳远→三步跳远→全程助跑跳远

拉伸15分钟

第四周：模拟比赛

全程助跑跳远×10次

调整状态

保证睡眠」

她看着这份详细到令人发指的训练方案，陷入了沉默。

「茜茜在呢」：……你认真的吗？

「不要大意」：认真的。

「茜茜在呢」：可是我只是重在参与啊！

「不要大意」：参与也要认真。

「茜茜在呢」：但是我学习已经很累了！

「不要大意」：适当运动可以缓解学习压力。

「茜茜在呢」：我最近都瘦了！

「不要大意」：运动可以增强体质。

「茜茜在呢」：我才165，不如那些高个子女生有天赋！

「不要大意」：跳远不完全靠身高，技术和爆发力更重要。

「茜茜在呢」：……

她发现自己找不到任何借口。

「茜茜在呢」：手冢国光，你是魔鬼吗？

「不要大意」：不是。

「不要大意」：我是你的教练。

从那天开始，她的噩梦就开始了。

每天晚上，手冢都会准时问她训练情况。

「不要大意」：今天跑了吗？

「茜茜在呢」：跑了跑了……

「不要大意」：多久？