第76章 第76节 （4/4）

第二，则是轻负重的力量训练。

适当性的增加抗阻训练，提升肌肉耐力和关节稳定性，逐步过渡到功能性动作。

如奔跑的步态、步幅等。

至于恢复性训练需要持续多久，还得看等会目白阿尔丹的训练表现。

“阿尔丹。”

墨羽指着训练场边缘铺设的一排特殊器械。

“我们从最基础的开始。今天的重点是重新唤醒你脚踝和小腿肌肉的深层记忆，建立新的神经控制通路。”

他引导着目白阿尔丹来到一个平衡软垫前。

“先试试单脚站立，闭上眼睛，感受重心变化，目标是保持稳定三十秒。”

目白阿尔丹依言抬起右脚，小心翼翼地落在微微晃动的软垫上。

起初，她的身体明显有些摇晃，左脚踝下意识地绷紧。

但很快，一种前所未有的扎实感从脚底传来。

她惊讶地发现，过去那种如履薄冰、时刻担忧脚踝会突然失稳的恐惧感消失了。

取而代之的是一种清晰的、可以信赖的支撑感。

她闭上眼，集中精神，5。6身体的轻微晃动逐渐平复，稳稳地立在垫子上。